《如何当然插足更年期？Tips for Smooth Menopause Transition》 步入更年期是每位女性人命旅程中的一部分，这一阶段接续伴跟着一系列躯壳和情愫上的变化。尽管这些变化是当然的，但通过一些计策和生涯口头的调整，不错使之变得更为顺畅。 领先，保合手健康的生涯口头关于更年期的过渡至关紧要。平衡饮食，摄入有余的维生素和矿物资，如钙、维生素D等，有助于保管骨骼健康，凝视骨质疏松症。同期，增多膳食纤维的摄入量，减少加工食物和糖分的吸收，以匡助疗养体重和血糖水平。按期进行体育步履